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腰疼怎样缓解 这些原因导致腰痛

时间:2018-08-13 15:00:10????作者:冠县人民医院????来源:院内新闻????浏览:次

腰处于我们人体正中间的位置,可以说是起到一个承上启下的作用,平日里多数的动作都需要用到腰,所以腰部受伤、疼痛都是非常常见的。那么如果有腰痛的情况,怎么办呢?本文就来告诉大家缓解腰痛的办法,一起看看吧!

  腰疼怎样缓解

  按穴治腰痛法

  用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。

  爬行治腰痛法

  患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

  这个方法看起来好像比较奇怪,但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话,好可以在膝盖上面做一些保护的措施,或是在瑜伽垫、地毯上面进行。

  牵拉治腰痛法

  牵拉也是一个很有效果的方法,但是建议好到正规的按摩师处去做,自己在家里做的话可能会因为动作不够而受伤。

  如果你只是偶尔发作的话,那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话,那么做一次就有很好的效果。

  抖腿治腰痛法

  取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。

  逆行治腰痛法

  患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。

  捏跟腱治腰痛法

  患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。

  在所有牵涉到按摩动作的时候,力道都是比较重要的。大家好选择自己承受范围内大的力度,这样效果会更加明显,太轻的力度达不到效果。